Как победить депрессию и вернуться к жизни

1356953908_zima4

Каждый человек испытывает на себе изменения настроения. Ухудшение настроения происходит, как правило, по одному (или похожему) сценарию: раздражает всё, происходящее вокруг; разочаровывает любое событие (в том числе и положительное); начинает меркнуть красота ласковых природных пейзажей; возбуждают слух прекрасные птичьи мелодии.

В данной ситуации не следует поддаваться собственному обману. Плохое настроение – не последствие внешних причин. Корень «зла» всегда находится внутри человека, и пытаться лукавить себе и окружающим о присутствии внешнего раздражителя не стоит. В конечном итоге, за всё, происходящее в жизни человека, отвечает он сам.

Не загоняйте себя в рамки…

Отчего-то людям нравится загонять себя и довольно нередко в гнетущее состояние. Скорее всего, они пытаются найти так причины своих проблем, привлечь к себе внимание сочувствующих. Конечно, хорошие друзья посочувствуют, пожалеют, посоветуют. Поэтому у многих складывается мнение, что так прожить проще. К сожалению, такими действиями человек зачастую спешит оправдать свою лень, отсутствие целеустремленности, слабость мотивации.

 

Причины плохого настроения и раздражительности

  1. Нередко хмурое настроение – сигнал организма, предупреждающий, что в нем произошли нарушения. Несомненно, многие обращали внимание на подобное состояние утром после обильного ужина. Врачи-диетологи утверждают, что еда перед сном – прямая дорога к ожирению и нарушению фигуры. Врачи-психологи добавляют к сказанному, что при 7–10 часовом лежании в практической неподвижности пища застаивается, происходит процесс ее гниения. Поэтому ужин должен происходить не позднее двух часов до сна. Полезно употреблять клетчатку, которая выводит из организма вредные вещества.
  2. Воздух спальни в значительной мере влияет на настроение. Недостаток кислорода во время отдыха обязательно скажется ночными кошмарами и утренней разбитостью. А всего-то надо открыть форточку, или проветрить помещение до сна.
  3. Плохое настроение молодых людей нередко переходит в постоянный стресс, причиной чего может быть совместное проживание в жилище с неприятными людьми, от которых  они постоянно ожидают что-то нехорошее. Здесь лучшее средство – уехать от них.
  4. Нельзя забывать, что причиной неважного настроения может стать ограниченность (отсутствие) движений, при котором клетки испытывают недостаток кислорода. Плохое настроение в данной ситуации – тревожный сигнал организма. Оно исчезнет сразу при активизации движений, занятии физкультурой или спортом.
  5. Плохому состоянию подвержены любители кофе, черного и зеленого чая, поскольку указанные напитки содержат кофеин, оказывающий на организм напряженно-стрессовое воздействие. Утром (после передозировки кофеина) наступает кофеиновое похмелье. В данной ситуации надо ограничить прием кофеина.
  6. Если указанные выше причины отсутствуют, то плохое настроение может быть обусловлено застоем желчи или плохой работой почек. Первое определяется, в основном, неправильным функционированием желчного пузыря. Плохая работа почек приводит к застаиванию мочи, которое травит организм. Состояние значительно улучшит большое употребление воды и мочегонных средств.

В быту плохое настроение называют хандрой или сплином (более старое слово). Оно сопровождается отсутствием аппетита, наступлением молчаливости, проявлением нежелания к любой работе и одиночества.

Необходимо помнить, что наличие частого плохого настроения представляет серьезную опасность для здоровья, поскольку может «перерасти» в депрессию.

 

Признаки депрессии и нервного истощения

Депрессия (латинское deprimo – «давить») более точно означает «угнетенность». Она отчетливо видна в трех проявлениях: эмоциональном, волевом и мыслительном.

  • Первое – неприятное, щемящее, непрерывно беспокоящее внутреннее чувство, именуемое скукой.
  • Второе – совершенное отсутствие воли, желаний, влечений, тяги ко всему. Полная отрешенность и отсутствие интереса к источникам получения радости и удовольствия.
  • Третье – нарушение мыслительных процессов (памяти, внимания, соображения, мышления).

Указанные признаки переносят проблему человека в разряд медицинских. При дальнейшем развитии болезнь приобретает затяжной характер, становится хронической. Это говорит о том, что организм не справился с жизненными неурядицами, и начались сбои нормальной работы мозга.

Однако…

Наша общественная культура считает такие эмоциональные нарушения несерьезными. С детства заведено, что насморк ребенка надо лечить немедленно, хотя он не представляет опасности. Если ребенок замыкается «в себе» и не желает глядеть на окружение – это не считается серьезным вопросом. То есть проблемам физического характера уделяется излишнее внимание, а психического – незначительное.

Признание человеком душевных слабостей соответствует у нас раскаянию в слабоумии, безумстве или сумасшествии. Он тут же получает вотум недоверия и даже презрения окружающих. Оскорбительное клеймо убивает желание людей прибегать к помощи специалистов. И эта проблема, к сожалению, распространена во всем мире, хотя свобода обращения за квалифицированной помощью относится к признакам цивилизации.

Хандра и депрессия относятся к сезонным активаторам: их «вспышки» характерны для весны и осени. Это обусловлено реакцией определенных отделов мозга, отвечающих за биологические и суточные ритмы, расстройства аффектов. В эти сезоны происходят резкие изменения длительности светового дня. Поэтому один из методов лечения депрессии – светом. Его принцип заключается в световом обмане организма путем «сбивания» процесса запуска болезни.

 

Как победить хандру и депрессию

Хандру и депрессию надо предупреждать недопущением и поспешным устранением безрадостности. Необходимо концентрировать внимание на факторах, доставляющих радость, удовольствие и блаженство: хочется съесть мороженое – ешь, нравится фильм – смотри. Работа должна приносить удовлетворение, запрещается становиться ее заложником.

А если плохое настроение все же появилось, нужно знать, что хандру несложно прогнать самому, а лечить депрессию необходимо с помощью психотерапевта (психологически и медикаментозно).

 
Важно осознать, что лекарственные препараты при лечении воздействуют на мозг (а не настроение), способствуя правильному регулированию им внутренних процессов для устранения депрессии. В обязательном порядке исключается самолечение – в целях недопущения тревожных состояний и проявлений бессонницы антидепрессанты необходимо применять строго по показаниям.

Валерий Полохов

Метки:

10 комментариев

  1. Ольга - 04.01.2014 11:05

    Отличная статья, все разложено по полочкам. А ведь депрессия нередко настигает людей. Действительно, часто такое состояние бывает при недостатке света и при других выше указанных факторах.

    [Ответить]

  2. Валерий Полохов - 04.01.2014 12:21

    Замечательная статья! Теперь понятно, что душевные недуги надо искать и устранять в себе, а не злиться на других людей или бегать к врачу. Админу стоит сказать: огромное спасибо!

    [Ответить]

  3. Анатолий - 04.01.2014 13:10

    Вы абсолютно правы, что депрессию создают люди. Я люблю чай, кофе пью иногда, не зал, что люди которые любят чай и кофе подвержены депрессии. Спасибо за информация.

    [Ответить]

  4. Елена Голоштенко - 04.01.2014 14:31

    Все верно, депрессия — это результат собственной мозговой деятельности. Многие любят поныть, пообвинять кого-либо. А предпринять хоть что-то, чтобы стало легче, не желают. Это ж надо поднять свою пятую точку и пойти, например, сделать несколько физических упражнений или просто сходить в кино (а зачем, если дома есть зомбоящик с жутким передачами), ну и т.д.
    Кстати, только что пошла и открыла форточку, а то последние 2 ночи спать ну очень трудно стало (наверное, из-за «веселой» новогодней диеты и отсутствия проветривания).

    [Ответить]

  5. Елена Картавцева - 04.01.2014 15:27

    О,да, в том, что хандру и скуку создает сам человек, согласна на 100%. Бывали моменты в жизни, когда поддавалась минутной слабости, начинала сама себя жалеть, выискивая причины не в себе самой, а в ком-то другом и, знаете, эта минута начинала «расти», как снежный ком, летящий с горы. Из -под такой лавины очень трудно выбираться, поэтому взяла за правило — не раскисать, а если что-то вдруг случается неприятное, убеждать себя, что все, что не делается, делается к лучшему.
    Спасибо за полезные советы!

    [Ответить]

  6. Галина - 04.01.2014 22:32

    Согласна, что сам человек создает себе проблемы. Хандрить не стоит- лучше действовать, только мы все разные и многие без хандры прожить не могут. Благодарю за советы. С новым годом, желаю всем вашим желаниям осуществится, успеха и процветания вашему блогу, счастья и радости, здоровья и благополучия.

    [Ответить]

    Павел ответил (а):

    Галина, спасибо за поздравления!

    [Ответить]

  7. Людмила - 06.01.2014 22:54

    Чтобы не страдать депрессией надо найти себе любимое занятие. Сделать так, чтобы некогда было хандрить.С Рождеством всех поздравляю!!!!

    [Ответить]

  8. Йошкаролинка - 23.02.2016 18:45

    И так, и не так. Не надо забывать про усталость, напряжение нервной системы, питание и недостаток микроэлементов, возрастные особенности и влияние различных заболеваний и физических отклонений и, соответственнно, депрессию как результат. Кроме того, некоторые люди не способны контролировать самолечение и даже течение мыслей в собственной голове.:)

    [Ответить]

  9. Йошкаролинка - 23.02.2016 18:48

    Да, ещё депрессия может быть результатом гормонального дисбаланса, даже у очень молодых людей.

    [Ответить]

Пожалуйста, оставьте комментарий

К началу

MAXCACHE: 0.9MB/0.00057 sec